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「旅酒」の記事一覧

2021年1月7日

好きなことを100することで影響力をつける

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ヨッシー

奈良県出身。大手フィットネス専属パーソナルトレーナー、大阪で個人ジム経営年間約2000本セッション、500人以上の指導経験あり・スキューバダイビングインストラクター世界中の海に潜りに行くことが目標・旅人

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家でできる！全身自重トレーニング4

家でできる！
全身自重トレーニング4種目

①Walkouts
②Groiners
③Commando knee taps
④Squat with elbow to knee

各10回2セットor30秒2セット

#全身トレーニング #自重トレーニング #筋トレ #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #心肺機能向上 #脂肪燃焼トレーニング #運動不足解消 #運動不足解消したい #運動初心者 #運動苦手 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #フィットネス #パーソナルジム大阪 #フィットネスインストラクター #ダイビングインストラクター #コーチング #メンタルコーチング #ライフコーチング #フィットネス人口を増やしたい #training #personaltraining #workout #運動好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい

★ゴムバンドを使った下半身4種目

①リバースランジ
②モンスターウォーク
③スクワット
④ヒップブリッジアブダクション
各30秒✖︎3セット

特にお尻が燃えます🔥
チューブある方はヒップアップトレーニングに是非！

#脚トレーニング #ゴムバンドトレーニング #トレーニングバンド #ヒップアップエクササイズ #ヒップアップチャレンジ #エクササイズバンド #パーソナルトレーニング #筋トレ #フィットネス #パーソナルトレーナーと繋がりたい #パーソナルトレーナー #フィットネストレーナー #ジム #筋トレすきと繋がりたい #amazonで購入 #チャレンジメニュー #work out #fitness #training #squat #followｍe

ヒップアップエクササイズ8種お家で

ヒップアップエクササイズ8種
お家でできる自重トレーニング

各種目10回(左右1回カウント)
×3セット

#ヒップアップ #ヒップリフト #クロスランジ #フロントランジ #バックランジ #シングルレッグヒップリフト #スクワット #ワイドスクワット #自重トレーニングのみ #筋トレ #フィットネス #ダイエット #大腿四頭筋 #ハムストリングス #腸腰筋 #大臀筋 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #トレーニング初心者大歓迎 #workout #diet

KARADA BESTA堀江店のトレーナーとして働くこととなりました！

オーナーはバチュロレッテ出演の黄浩さん✨

水田あゆみさんも来てくださいました👏

通い放題月額¥29,800でパーソナル受け放題は破格！！
30分パーソナル＋30分有酸素
or
30分パーソナル＋30分セルフエステ
この2つ選んでいただけます！
1月中は入会金、月謝も無料になるキャンペーンやっています♪

先日初出勤で14人もの方に来ていただきました✨
トレーナーとして1日に14人もの人を接客するのは初💦
忙しくもあり、楽しいです！

トレーニング初心者の方、パーソナルトレーニングを初めて受けたい方にもおすすめです♪

#besta #karadabesta #パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #セルフエステ #トレーニング初心者 #有酸素運動で脂肪燃焼 #パーソナルトレーナー #コンディショニング #ストレッチ

☆初心者向け☆
ヒップアップトレーニング3種目

ヒップリフトバリエーション3種
お尻を上げたときにお尻とお腹に力を入れると👌

下半身のトレーニングしている方は最後にすると👌

各種目10回ずつ

#ヒップアップ #ヒップリフト #筋トレ #初心者 #ダイエット #パーソナルトレーニング #フィットネス #オンラインパーソナル #出張パーソナル #スポーツジム #食事指導 #workout

・大台ヶ原
・標高1695.1m
・奈良県吉野郡上北山村

山はいろんな顔を見せてくれてやっぱり楽しい！
鹿には見慣れてるけど、野生の鹿を間近で見ると生命を感じて感動ー！
キツネもいました♪

#登山　#大台ヶ原 #奈良 #下北山村 #日本百名山 #日本百景 #日本の秘境 #日本の秘境100選 #mont-bell #ハイキング #熊に注意 #自然 #自然が好き #自然が好きな人と繋がりたい #登山好きな人と繋がりたい

1分大胸筋トレーニング ※休憩なしで

1分大胸筋トレーニング
※休憩なしで連続で行ってください↓

①プッシュアップ 10回
②(5cm上げ下げ) 10回
③(下でキープ) 10秒キープ

強度を下げたい場合は膝をついて👌
強度上げたい場合はセット数を増やして💪🏽

#筋トレ #プッシュアップ　#腕立て伏せ #大胸筋　#バストアップ #パーソナルトレーニング #オンラインパーソナル #出張パーソナル　#パーソナルトレーナー

2ヶ月でマイナス7.5kgのダイエットに成功！！

周りから痩せたと言われるようになったり、身体が軽くなって仕事も疲れにくくなったと嬉しいお言葉いただきました✨

#パーソナルトレーニング　#筋トレ　#ダイエット　#食事制限　#パーソナルトレーナー　#フリーウエイト #運動初心者 #パーソナルジム

約1分、休憩なしでオールアウト

3種類のスクワット
①スクワット×10
②太もも床平行から5センチ上下させる×10
③太もも床平行でキープ×10秒

10回、10回、ラスト10秒キープ！

※休まず連続で取り組む
なかなかきついので是非やってみてください✨

#スクワット #スクワットチャレンジ #パラレルスクワット #アイソメトリック #ケミカルストレス #メンタルストレス #パーソナルトレーニング　#出張パーソナル #オンラインパーソナル #パーソナルトレーナー #筋トレ #ダイエット #オールアウト #自宅トレーニング #コーチング #マンションでもok #フィットネス

バランスボールロールアウトイン
これも腹筋メニューとしてオススメ！
ただバランス保つのが難しいので、転倒に注意してやってみてください✨

①腕立て伏せの姿勢を作り、片足ずつバランスボールに乗せる

②バランスを保ちながらおへそを覗き込むようにお腹を縮める。

10回3セット

#バランスボール　#腹筋　#筋トレ　#腹筋トレーニング #チャレンジメニュー #脂肪燃焼　#ダイエット　#パーソナルトレーニング　#パーソナルトレーナー #出張パーソナル　#オンラインパーソナル #エクササイズ　#フィットネス　#workout #hiit #tabata

バランスボールでの腹筋6種目 ①Crunch

バランスボールでの腹筋6種目
①Crunch
②V-pass
③Leg raise
④Twist
⑤Elbow reaching
⑥Plunk

各10回3セットor 30秒×6セット

#筋トレ #お腹痩せ #腹筋 #バランスボール　#ダイエット　#パーソナルトレーニング　#エクササイズ　#オンラインパーソナル　#出張パーソナル　#パーソナルトレーナー　#hiit #workout

バランスボールで全身トレーニング6種目

①Wide Squat 脚
②Reverse Lunges Twist 脚
③Push up 胸
④Crunch 腹
⑤V-pass 腹
⑥Back Extention 背中

各種目10×3セット

#筋トレ　#ダイエット　#腹痩せ #全身トレーニング #バランスボール　#バランスボールエクササイズ #パーソナルトレーニング　#パーソナルトレーナー　#オンラインパーソナル　#出張パーソナル　#フィットネス #エクササイズ　#hiit #workout

前々から気になっていたリカバリーサンダル購入しました！

迷ってたんですけど、店頭で履いてみて即購入！

特に僕のような扁平足の人にはめっちゃ良いです！

リカバリーサンダルとは、スポーツ後の足の疲労を回復させるために作られたサンダルのこと。

①特徴は衝撃吸収が高いソールを使っていて、体への負担が少ない。
②アーチサポートで足裏の負担が少ない。
③デザイン豊富で街履きとして履いてもオシャレ！

#サンダル #oofos #ウーフォス #リカバリーサンダル #扁平足 #ランニング #筋トレ #登山 #海水浴

出張パーソナル
正式に依頼いただき先日行ってきましたー！

いつもとは違う環境、初めての試みということもあり、いろいろ反省点はあるものの、すごくいい経験になりました。

2枚目は終わって一息ついてるところ笑

奈良を元気にするプロジェクト密かに活動中。

#筋トレ #ダイエット #出張パーソナル #パーソナルトレーニング #雨は嫌いじゃない

インクラインベンチが潰れました💦

インクラインベンチが潰れました💦
潰れながらもやっててミシミシなって怖かったので使うのやめてました😅

そして今日新しいのが届きました✨

#インクラインベンチ #ファイティングロード筋トレ #ダイエット #ホームジム

久しぶりの登山！登った山は高見山

久しぶりの登山！
登った山は高見山
標高1248m
奈良県と三重県の県境に位置する山
奈良県の東吉野からスタート！
往復で5時間ー！
天気は曇りやったけど、絶景！！
あと、たかすみ温泉がすぐ近くにあるので下山後はゆっくり入れるのでオススメです♪

#登山 #ハイキング #高見山 #たかすみ温泉 #筋トレ #ダイエット
#リフレッシュ #登山初心者 #絶景 #靴ずれ痛い

自粛期間中の筋トレでの成果。
胸、肩、腕が成長した気がする！
あとはもっと腹引き締めていく！

#筋トレ #ダイエット #食事制限 #ホームジム #ファイティングロード #ホームトレーニング #トレーナー #パーソナルトレーニング

腹筋全体トレーニング4種類

鍛える筋肉
①腹直筋
②腹斜筋
③腹横筋
お腹引き締めに効果的
各種目20回2〜3セット目安

#腹筋トレ #腹筋痛い #筋トレメニュー #トレーニング好きと繋がりたい #パーソナルトレーナー #筋トレ #おうちトレーニング #宅トレ #ルーティン

HIITトレーニング

①スクワット
②ジャンプスクワット
③マウンテンクライマー
④バービージャンプ
2セット
各種目20秒インターバル 10秒

#筋トレ #ダイエット #タバタ式トレーニング #ルーティン #HIIT #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #脂肪燃焼 #心肺機能向上 #ストレス発散 #おうち時間 #おうちトレーニング

ここ最近２つ山を登ってきましたー！
①大和葛城山(標高959m)
②金剛山(標高1125m)

気づいたこと
・滝が好き
・登山は筋トレと有酸素
・海も好きだけど山も好き
・歩幅を小さく歩くほうが疲れない
・下りは足の負担が上りの2倍。
・下りはよく転けるのて注意(2、3回転けましたー笑)

奈良には山がいっぱいあるので、全制覇目指します！
夏には富士山！

#登山 #ハイキング #滝 #アウトドア #アウトドア好きな人と繋がりたい #自然 #葛城山 #金剛山 #筋トレ #有酸素 #トレーニング #ダイエット #パーソナルトレーナー
#富士山 #大和葛城山 #高校1年 #好きな人 #959m #2倍 #3回 #パーソナルトレーナ #125m

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