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2020年4月27日

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この記事を書いた人

よっしー: 旅する経営者

1990年生まれ。 ①BMH PERSONAL GYM経営。年間約2000本セッション、500人以上の指導経験あり。 ②プロコーチキャリア、起業、独立サポート ③スキューバダイビングインストラクター世界中の海に潜りに行くことが目標潜った海は日本、オーストラリア、フィリピン、アメリカ ④旅人保有資格：NESTA認定パーソナルトレーナー、スキューバダイビングインストラクター、調理師免許、食生活アドバイザー

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プロフィール

ヨッシー

トレーニングとコーチングのジム「BMH PERSONAL GYM」経営年間約2000本セッション、1000人以上の指導経験あり海外ジム出店に向けて活動中趣味は旅をしながらダイビング

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bmh_yossii

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本日の投稿は
【デジタルデトックス】について

ついついちょっとした間もスマホ見てしまいますが
先日、旅行に行って、
ケータイもパソコンも使わない日々を過ごすと調子の良さに驚きました

ぜひみなさんも
デジタルデトックスしてください📱💻

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#ダイエット #ボディメイク #筋トレ　#コンディショニング #40代 #痩せたい #体力向上 #筋力アップ #30代 #50代 #見た目の変化 #健康 #楽しいから続く #一生涯の健康 #パーソナルトレーニング #コーチング #コミットメント #初心者歓迎 #リバウンド #食事サポート #キレイになりたい　#オンラインパーソナル #出張パーソナル #長居駅 #大阪 #駅前#bmhpersonalgym #住吉区 #スマホ依存症
#デジタルデトックス

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久しぶりの投稿です！

トレーナーとして、
●食べて欲しいもの
●健康知識
●おすすめのフィットネス
を中心に配信していきたいと思います🏋️

本日の投稿は
【コンビニのおにぎりの具】について

小腹が空いたときなど
ぜひご参考ください☺️☺️

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#ダイエット #ボディメイク #筋トレ　#コンディショニング #40代 #痩せたい #体力向上 #筋力アップ #30代 #50代 #見た目の変化 #健康 #楽しいから続く #一生涯の健康 #パーソナルトレーニング #コーチング #コミットメント #初心者歓迎 #リバウンド #食事サポート #キレイになりたい　#オンラインパーソナル #出張パーソナル #長居駅 #大阪 #駅前#bmhpersonalgym #住吉区 #帝塚山
#ブライダルダイエット

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断捨離すると睡眠の質向上↗️ 寝室

断捨離すると睡眠の質向上↗️

寝室の環境が悪いと寝るスイッチが入りづらくなり睡眠の質が悪くなります😱

寝室はできるだけ綺麗に、スッキリすることをオススメします✨

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#ミニマリスト #断捨離 #睡眠の質を上げる #寝る準備 #ライフスタイル #綺麗な部屋づくり

断捨離するメリット➡️ 部屋が散ら

断捨離するメリット➡️

部屋が散らかっている人はリバウンドしやすい傾向にあります😱

今回のシリーズは断捨離するメリットを紹介します💪

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#ミニマリスト #断捨離 #手放し #捨てる #売る #メリット #ダイエット #リバウンド

ダイエット中のストレス解消オススメPART2

入浴剤は気分に合わせて使うことでリフレッシュ✨

オススメは「バブ」と「ＢＡＲＴＨ」の入浴剤🛀

アイスは最近「あずきバー」にハマっています！

1個120キロカロリーで脂質も少なくて👍

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#ダイエット #ストレス解消 #アイス食べたい #お菓子食べたい #オススメアクション #筋トレ後のご褒美

ダイエット中のおすすめストレス解消アクション➡️

個人的にやっている発散法になります♪

その他のおすすめは、ウォーキングやゴルフ、水泳などでもオッケー👌

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#ストレス解消法 #スポッチャ #自然に行く #自然に触れる #サウナに行く #サウナイキタイ #ダイエットストレス解消 #減量ストレス #スポーツで発散

ジム継続させるコツPART2

継続しないと結果は出てこない

自分のやってることは正しいのか、このまま継続して変化は出てくるのか？

そんな疑問もお答えします👌

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#ブライダルダイエット

ジム継続させるためのコツ5つ➡️

せっかく入会したものの、続かなくて辞めてしまった、、、
月会費だけ払い続けて、結局行けていない、、、

こういう人はぜひチェックしてみてください♪

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#ジム継続 #筋トレ仲間募集 #目標設定が大事 #仲間が大事 #近くのジム #筋トレ #ダイエット #姿勢改善

習慣化するためのコツ7選

新しく何かを始める、そして続けるのはなかなか難しい、、

でも続けることによって必ず良くなる、変わると思っていることも多いかと思います！

そんなときに習慣化するためのコツとして7つ紹介➡️

#習慣化 #習慣化ダイエット #コーチング #ヘルスケア #習慣化コーチング #ウェルネスコーチング #ウェルネスコーチ #メンタルケア #人と会う #約束する #宣言する #パーソナルトレーニング大阪 #オンラインパーソナル

ダイエット中のお寿司の食べ方🍣

ダイエット中は食べるお寿司を選べば大丈夫👌

お魚にはいい油が含まれており、脂肪燃焼効果も！(特に青魚)

いい油が含まれているお寿司、たんぱく質が豊富なお寿司、低カロリーなお寿司とバランス良く食べて、ダイエットに活かすと良いです👌

#ダイエット #お寿司 #マグロ #サーモン #エビ #イカ #タコ #貝類 #お寿司が好き #食べたいもの食べる #脂肪燃焼 #食事指導 #パーソナルトレーニング大阪

健康意識が高い人が実践している7つのこと➡️

健康は全ての土台！

健康を損なうとやりたいこともできません😱

最近調子悪い人は一度立ち止まってリラックスする時間必要です👌

#健康 #健康オタクと繋がりたい #健康意識が高い #健康意識高い人と繋がりたい #タバコ #お酒 #定期的な運動が大事 #食べ放題飲み放題 #食べ過ぎ注意⚠️ #健康は土台作りから #生活習慣改善 #食事アドバイス #睡眠アドバイス

トレーニング続けて10年の効果とは➡

トレーニング続けて10年の効果とは➡️

もちろんサボるときは多々あります！w

トレーニングはしっかりやるときもあればゆるーく身体をほぐすだけのときもあります！

その日の体調に合わせて自分で調整しています♪

ただ続けることで確実に良い変化を感じています✨

続けるコツは小さな変化に気づくこと👌

それがモチベーションに繋がります！

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#ブライダルダイエット

トレーニング歴10年してきて思うこと

トレーニング歴10年してきて思うこと➡️

今では当たり前に習慣になったトレーニング！

実際に続けてみた効果をお伝えします✨

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#ブライダルダイエット

ビタミンCについて⬆️

ビタミンCは肌に良いことは有名ですね♪

肌以外にも、免疫力の向上、抗酸化作用、貧血予防など良い効果がたくさんあります👌

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トレーニングで変わること20選⬆️

トレーニングをすることで体はもちろんメンタルの変化も現れてきます♪

気分が落ちたときは体を動かして、リフレッシュするのもオススメです✨

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夏にはミネラル➡️
不足するとバテやすくなっちゃいます！
手軽に取れるのは味噌汁！
キノコなど、野菜を入れて飲むのがオススメ👌

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#ミネラル #味噌汁 #夏バテ防止 #夏バテ対策 #栄養指導 #パーソナルトレーニング大阪 #オンラインレッスン #ダイエット #エネルギッシュに生きる

クエン酸の嬉しい効果➡️ 疲労回復

クエン酸の嬉しい効果➡️

疲労回復に良いと言われているクエン酸。

夏バテ防止にもぜひ取り入れてみてください♪

個人的には鶏むね肉ときゅうりを混ぜて、梅肉のさっぱり和えとかが大好きです😋

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発育のビタミンB2について➡️

納豆、うなぎ、卵、緑黄色野菜を食べて夏バテ防止☀️

うなぎはやはり栄養価高いですね!!

#ビタミンb群 #夏バテ防止 #うなぎ #卵 #納豆 #発育のビタミン #栄養指導 #パーソナルトレーニング大阪 #住吉区 #長居 #出張もします #オンラインもやってます

夏バテにはこれ➡️

ビタミンB1を多く含む「豚肉」がオススメ✨

暑いときは冷しゃぶにして食べるの美味しいですよね😋

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ウエスト引き締めエクササイズ➡️

ウエスト引き締めエクササイズ➡️

腹筋すると首が痛くなる人にもオススメの種目です♪

しっかり捻ってウエストの脂肪落としましょう✨

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