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ヨッシー

奈良県出身。大手フィットネス専属パーソナルトレーナー、大阪で個人ジム経営年間約2000本セッション、500人以上の指導経験あり・スキューバダイビングインストラクター世界中の海に潜りに行くことが目標・旅人

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BMH PERSONAL GYMでは10代〜70代までの幅広

BMH PERSONAL GYMでは10代〜70代までの幅広い年齢の方が通ってくださり、男女比は男性4女性6の割合になります。

「運動を始めるきっかけ作りがしたい」という想いで作ったジムであるので、「苦手」や「不安」を抱えている方にこそ来店していただけると嬉しいです✨

#パーソナルジム大阪 #筋トレ #トレーニング #ダイエット #姿勢改善 #コンディショニング #ストレッチ #コーチング #カウンセリング #マンツーマン #大阪 #長居 #workout #fitness #bmhpersonalgym

肩こり、腰痛、姿勢改善エクササイズ👏

①横向きで寝て、膝を曲げて手を合わせる

②手を目で追いながら、大きく広げていく

③できるだけ膝が浮かないように固定しながら行う

胸の伸びを感じたら👌

肩甲骨、肩、背中を使うオススメのストレッチです✨

左右10回ずつ毎日取り入れてみてください💪

#パーソナルトレーニング #パーソナルジム #胸椎回旋 #ストレッチ #肩こり改善 #腰痛改善ストレッチ #柔軟性強化 #ウォーミングアップ中 #長居 #大阪 #50代筋トレ女子 #fitness #workout #stretching #personaltraining #bmhpersonalgym

BMH PERSONAL GYMが12月17日で1周年を迎えました✨

たくさんの方に来店していただきここまで来れました！！

本当にありがとうございます!

これからもBMH PERSONAL GYMをよろしくお願いします🙇‍♂️

年末年始のお知らせ
年末営業12/29まで。
年始は1/3より営業開始します。
皆様のご来店をお待ちしております✨

#1周年 #パーソナルジム大阪 #bmhpersonalgym #長居 #大阪

ダイエット中避けた方がいい食べ物🍜

①ジュース
②菓子パン
③フライドポテト
④中華
⑤カップラーメン
⑥お菓子、デザート類
⑦丼もの
⑧冷凍食品
⑨カレーライス

これらを避けてもらうと👌

写真は背中のトレーニング!!

#ダイエット #避けたほうがよい食材 #食べ物と健康 #筋トレダイエット #全身痩せ #健康的な食事 #食事指導プログラム #食事付きプラン #bmhpersonalgym

☆チェストプレスバストアップや矯

☆チェストプレス

バストアップや矯正、上半身のラインを綺麗にします！

そして二の腕にも効果が👏

男性なら分厚い胸板を目指してのトレーニングで👌

出張トレーニング現在も頑張っています!!

体重の増減はあるものの、少しずつ減ってきています👏

#スポーツジム #フィットネスジム #マシントレーニング #チェストプレス #二の腕痩せ #上腕三頭筋 #大胸筋 #三角筋 #ダイエット #ボディメイク #出張パーソナルトレーニング #bmhpersonalgym

最近は60代の方の入会が増えてきてい

最近は60代の方の入会が増えてきています✨

BMH PERSONAL GYMでは、指標の一つとして定期的に体力測定も行っております。

ただなんとなく運動を続けるのではなく、変わっていっている、良くなっているという実感が持てると、もっと運動は楽しくなります💪

#パーソナルジム大阪 #60代 #体力測定 #筋トレ #トレーニング #ダイエット #反復横跳び #健康寿命を延ばそう #若々しい身体づくり #若々しい #動ける身体作り #長居 #bmhpersonalgym

☆シーテッドロー女性なら綺麗な背

☆シーテッドロー

女性なら綺麗な背中、男性ならかっこいい背中を目指すのにぴったりなトレーニング✨

普段使うことがあまりないのが背中の筋肉なので、ジムにこのマシンがあるなら是非やりましょう!!

猫背、肩凝り改善にも👌

#出張パーソナル #シーテッドロー #シーテッドロウ #シーテッドローイング #ダイエット #背中痩せ #綺麗な背中 #かっこいい背中 #workout #fitness #training #bmhpersonalgym

☆お客様紹介

20キロリバウンドしてしまったM様。

出張パーソナルで指定のジムでセッション頑張っております💪

まず初めの目標は年内にマイナス4キロ目指します🔥　

#ダイエット #出張パーソナルトレーニング #出張パーソナル #年内に痩せる #レッグプレス #トレーニング女子 #パーソナルトレーニング #オンラインパーソナルトレーニング #大阪 #長居 #個室ジム #個室ジム大阪 #workout #fitness #bmhpersonalgym

マッスルウォッチング高稲さんとコラボ✨

【年末までに10kg痩せたい人向け】期間限定プログラムを開催します👏

内容はこちら⬇️
・オンラインパーソナルトレーニング25分×2回
・ToDoリスト(30日分)
・姿勢診断
・運動と食事のカロリー計算資料
・LINEグループで毎日宿題トレーニングを出します
・12/31まで個別LINE・グループLINEで質問し放題

通常¥35,990→¥4,950(86%OFF)

ご希望の方はDMでご連絡お待ちしております!!

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#マッスルウォッチング #マッスルウォッチングダイエット #マッスルウォッチング1ヶ月ダイエット #痩せたい #綺麗になりたい #マッスルウォッチングジム #ダイエットコラボイベント #bmhpersonalgym

BMH PERSONAL GYMでは、一人一人のなりたい理想の身体に向けて徹底的にサポートさせていただきます。

また、「運動を始めるきっかけ作りがしたい」という想いで、クラウドファンティングによる皆様の応援によって作り上げたジムであり、未経験の方をはじめ、「プライベートジムは敷居が高い」と感じる方にこそ利用していただきたいジムです。

営業時間:7:30〜21:30
休み:不定休

#パーソナルジム #大阪 #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #コンディショニング #バランスボールエクササイズ #30代 #40代 #男性会員募集中 #出張パーソナルトレーニング #オンラインパーソナルトレーニング #bmhpersonalgym #workout #fitness

☆11月キャンペーンのお知らせ体験6

☆11月キャンペーンのお知らせ

体験60分¥3,300→無料
※先着10名様のみになります。

この機会に是非BMH PERSONAL GYMにお越しください。

予約はDMもしくは、プロフィールのリンクからご連絡ください。

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☆筋肉食堂とコラボ筋肉食堂さんの

☆筋肉食堂とコラボ

筋肉食堂さんのオフィシャルパートナーとしてBMH PERSONAL GYMがコラボしました✨

特典と致しまして
こちらのサイトから購入で20%オフで購入していただけます。

※画像のQRコードを読み取り、もしくはこちらのURLから購入https://partner.kinnikushokudo.jp/bmhpersonalgym_d

理想のカラダをつくる！目的別4コース

①ダイエットコース
美味しく食べてカラダを締める低糖質、高タンパクなボディメイクメニュー

②レディースダイエットコース
食べてキレイにダイエット。低糖質、高タンパクなダイエットメニュー。

③エブリデイコース
グルメメニューが充実。バラエティ豊かな美味しい高タンパクメニュー。

④バルクアップコース
大きくなるための最強PFC。たんぱく&パワーライスでカロリーもしっかり摂れる。

注文し、届いた宅配食をレンジでチンするだけ👌

どれも美味しくいただきました♪

BMH PERSONAL GYMではトレーニングと食事を組み合わせたオリジナルプランも提供しております。

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☆11月体験無料キャンペーン

体験料¥3,300→0円
さらに入会金¥16,500→無料

※先着10名様のみとなります。

ご予約はDMもしくはトップページのURLからお願いします。

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季節の変わり目の風邪に注意🤧

最近は特に朝晩が冷え込みます🥶

この季節の変わり目の時期は、自律神経が乱れやすくなります。

乱れてくると体調不良に繋がるので、自律神経のバランスを保つことが重要になってきます！

オススメは入浴すること。

それも熱すぎるのはNG🙅

ゆっくり浸かれる温度で1日の終わりにリラックスする時間を作りましょう♪

さらに睡眠の90分前に入浴すると、睡眠の質が上がるのでオススメ👌

#パーソナルトレーニング #大阪 #長居 #筋トレ #ダイエット #食事指導 #メンタルサポート #カウンセリング無料 #男性会員募集中 #女性会員募集中 #fitness #workout

☆9月キャンペーン実施中✨ 入会金¥1

☆9月キャンペーン実施中✨
入会金¥16500→¥0
先着10名様まで🎉

完全予約制マンツーマンパーソナルジム
「BMH PERSONAL GYM」

こんな方におすすめ✨

①運動を何から始めていいかわからない

②ジムに通い始めたが続かない

③リバウンドを何回も繰り返している

④運動を続けているが、なかなか効果がでない

⑤食事についてアドバイスがほしい

⑥もっと自分に自信を持てるようになりたい

⑦肩こり、腰痛があり、運動したいが不安

⑧大勢が苦手、マンツーマンでしっかり指導してほしい

⑨広い空間で思いっきり身体を動かしたい

⑩オンラインor出張でも指導してもらいたい

このような悩みを持っている方は是非体験トレーニングへ✨

☆体験料
60分対面パーソナル¥3,300
20分オンラインパーソナル　¥1,000

体験トレーニングはプロフィールからリンクにアクセスして予約することができます🔼

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☆ウォーミングアップの効果ウォー

☆ウォーミングアップの効果

ウォーミングアップを通して体温を温め、筋への酸素、血液量を増加させることで、筋肉が柔らかくなり、素早く、スムーズに動かすことができるようになります👌

写真はウォーミングアップオススメのストレッチ✨

動きやすい身体を作ってから、トレーニングすることで効果がアップ💪

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☆ダンベルフライ
大胸筋内側のトレーニング✨

女性ならバストアップに、男性なら分厚い胸板を作るのに必須種目💪

肘を曲げたときに、胸が伸びてるのかを確認しながら行うことがポイント👌

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☆トレーニングによる効果トレーニ

☆トレーニングによる効果

トレーニングをすることによる効果は見た目だけではありません✨

・体重
・筋力（重量、筋力値）
・体脂肪
・握力
・測定（ウエスト、ヒップ、二の腕、太もも）

・見た目
・睡眠の質
・体力
・食習慣
・身体の不調改善（腰痛、肩こり等）
・柔軟性
・肌、髪質の変化
・ストレス
・人間関係（家族、友人、恋人、上司、部下等）
・仕事への取り組み方
・タイムマネジメント

こんなにもあります！！

当ジムではこのような「変化」をコーチングを用いて確認します。

そして具体的に可視化することにより、モチベーションが上がり、運動が習慣になり、楽しくなってきます👍

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☆バランスボールプランク通常のプ

☆バランスボールプランク

通常のプランクよりも、さらにきつい種目。
体幹インナーマッスルに強い刺激が入ります！

まずは30秒目指してやってみてください👌

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☆ダンベルプルオーバー肘を曲げて

☆ダンベルプルオーバー

肘を曲げて行うことで、主に大胸筋に負荷をかけることができます。

そしてこの種目は、胸郭を広げる作用があり、バストアップ筋トレとしてもオススメです✨

男性の場合は、大胸筋の負荷に慣れてマンネリしたときのメニューとしてオススメ💪

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