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2020年3月19日

BMHオンラインパーソナルについてサービス内容

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ヨッシー

奈良県出身。大手フィットネス専属パーソナルトレーナー、大阪で個人ジム経営年間約2000本セッション、500人以上の指導経験あり・スキューバダイビングインストラクター世界中の海に潜りに行くことが目標・旅人

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6/4〜6/5にお休みいただいてあのメトロンさんに会いに行きましたー！！

合宿のコンセプトは
夏までに手に入れる
メトロンブログオフィシャル合宿「KAERU」

ずっと憧れていた人はやっぱり身体も器もデカくて、生き様もかっこよくていい刺激受けまくりでした✨

そしてダンスの技？を見せてもらってあの見たことあるやつ！！
ってなって感動しました！

筋トレを二日間で合計3回したのですが、しっかり追い込まれて筋肉痛バキバキです！笑

特に限界まで腕立て伏せチャレンジは、最大130回いく強者がいる中、自分は70回という情けない結果となりました😂

もっと筋トレ頑張ります💪🏽

#メトロンブログ #合宿 #kaeru #筋トレ #筋トレ合宿 #サインもらった #腕ゴツい #腹筋バキバキ #生き様カッコいい #ダイエット #自重トレーニング #メンタルトレーニング #マイプロテインパンケーキ #デザートはプロテイン #グループトレーニング #hiitトレーニング #hiit #ランニング #アクロバット #ブレイクダンス #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #フィットネストレーナー

お腹の脂肪が気になる！
特に下腹ポッコリを解消したい人にオススメの下腹集中トレーニング5種目。

①レッグローワー
②ペルピスレイズ
③ニートゥーチェスト
④シザーキック
⑤マウンテンクライマー

各種目　20〜30秒

#筋トレ #腹直筋下部 #下腹部痩せ #下腹部トレーニング #下腹部 #腹筋トレーニング #腹筋チャレンジ #自重筋トレ #自重トレーニングのみ #レッグローワー #ペルビスレイズ #ニートゥーチェスト #シザーキック #マウンテンクライマー #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #家でできる筋トレ #ホームトレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #フィットネスジムインストラクター #運動不足解消 #運動不足解消したい #ストレス発散したい #fitnsee #training #workout #abs

腹斜筋はお腹の横側に位置する筋肉です。
この筋肉を鍛えると横から見た時も美しく見える腹筋を作ることができ、そしてくびれを作ることにもなります。

①ヒールタッチ
②サイクルクランチ
③ツイスト
④レッグアップヒールタッチ
⑤プランクツイスト

#筋トレ #腹斜筋 #腹斜筋トレーニング #腹筋 #腹筋女子 #腹筋男子 #横腹 #脇腹 #インナートレーニング #見た目痩せ #ダイエット #減量 #くびれ作り #ねじる #プランクツイスト #ヒールタッチ #クランチ #ロシアンツイスト #筋トレ好きと繋がりたい #家でできる筋トレ #ホームトレーニング #自重トレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #運動不足解消したい #運動初心者 #workout #fitness

二の腕スッキリ！
引き締め効果抜群！上腕三等筋トレーニング4種

①ナロープッシュアップ
②リバースプッシュアップ
③三等筋リフト
④膝つきプランクプッシュアップ

#筋トレ #三等筋 #上腕三頭筋 #腕 #二の腕 #振り袖腕 #リバースプッシュアップ #二の腕痩せ #インナーマッスルトレーニング #ダイエット #見た目スッキリ #トレーニング #フィットネス #自重トレーニング #家でできる筋トレ #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #腰痛改善 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #筋トレ好きな人とつながりたい #運動不足解消したい #運動初心者 #ワークアウト #減量 #workout #fitness #training

見た目スッキリ！
キレイな背中、姿勢を作るトレーニング5種目

①スーパーマン
②バックスクイーズ
③バッククロスエクステンション
④リバースプッシュアップ
⑤リバースプランク

#筋トレ #背中 #背中トレ #背筋 #背筋トレーニング #広背筋 #脊柱起立筋 #インナーマッスル #インナーマッスルトレーニング #ダイエット #見た目スッキリ #トレーニング #フィットネス #自重トレーニング #家でできる筋トレ #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #腰痛改善 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #筋トレ好きな人とつながりたい #運動不足解消したい #運動初心者 #ワークアウト #減量 #workout #fitness

まずやってもらいたい✨
トレーニング初心者向けの腹筋トレーニング5種目

①クランチ
②ニートーチェスト
③ワンサイドバイセクルクランチ　左右
④ホールド
⑤プランク

各種目30秒

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家でできる！全身自重トレーニング4

家でできる！
全身自重トレーニング4種目

①Walkouts
②Groiners
③Commando knee taps
④Squat with elbow to knee

各10回2セットor30秒2セット

#全身トレーニング #自重トレーニング #筋トレ #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #心肺機能向上 #脂肪燃焼トレーニング #運動不足解消 #運動不足解消したい #運動初心者 #運動苦手 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #フィットネス #パーソナルジム大阪 #フィットネスインストラクター #ダイビングインストラクター #コーチング #メンタルコーチング #ライフコーチング #フィットネス人口を増やしたい #training #personaltraining #workout #運動好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい

★ゴムバンドを使った下半身4種目

①リバースランジ
②モンスターウォーク
③スクワット
④ヒップブリッジアブダクション
各30秒✖︎3セット

特にお尻が燃えます🔥
チューブある方はヒップアップトレーニングに是非！

#脚トレーニング #ゴムバンドトレーニング #トレーニングバンド #ヒップアップエクササイズ #ヒップアップチャレンジ #エクササイズバンド #パーソナルトレーニング #筋トレ #フィットネス #パーソナルトレーナーと繋がりたい #パーソナルトレーナー #フィットネストレーナー #ジム #筋トレすきと繋がりたい #amazonで購入 #チャレンジメニュー #work out #fitness #training #squat #followｍe

ヒップアップエクササイズ8種お家で

ヒップアップエクササイズ8種
お家でできる自重トレーニング

各種目10回(左右1回カウント)
×3セット

#ヒップアップ #ヒップリフト #クロスランジ #フロントランジ #バックランジ #シングルレッグヒップリフト #スクワット #ワイドスクワット #自重トレーニングのみ #筋トレ #フィットネス #ダイエット #大腿四頭筋 #ハムストリングス #腸腰筋 #大臀筋 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #トレーニング初心者大歓迎 #workout #diet

KARADA BESTA堀江店のトレーナーとして働くこととなりました！

オーナーはバチュロレッテ出演の黄浩さん✨

水田あゆみさんも来てくださいました👏

通い放題月額¥29,800でパーソナル受け放題は破格！！
30分パーソナル＋30分有酸素
or
30分パーソナル＋30分セルフエステ
この2つ選んでいただけます！
1月中は入会金、月謝も無料になるキャンペーンやっています♪

先日初出勤で14人もの方に来ていただきました✨
トレーナーとして1日に14人もの人を接客するのは初💦
忙しくもあり、楽しいです！

トレーニング初心者の方、パーソナルトレーニングを初めて受けたい方にもおすすめです♪

#besta #karadabesta #パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #セルフエステ #トレーニング初心者 #有酸素運動で脂肪燃焼 #パーソナルトレーナー #コンディショニング #ストレッチ

☆初心者向け☆
ヒップアップトレーニング3種目

ヒップリフトバリエーション3種
お尻を上げたときにお尻とお腹に力を入れると👌

下半身のトレーニングしている方は最後にすると👌

各種目10回ずつ

#ヒップアップ #ヒップリフト #筋トレ #初心者 #ダイエット #パーソナルトレーニング #フィットネス #オンラインパーソナル #出張パーソナル #スポーツジム #食事指導 #workout

・大台ヶ原
・標高1695.1m
・奈良県吉野郡上北山村

山はいろんな顔を見せてくれてやっぱり楽しい！
鹿には見慣れてるけど、野生の鹿を間近で見ると生命を感じて感動ー！
キツネもいました♪

#登山　#大台ヶ原 #奈良 #下北山村 #日本百名山 #日本百景 #日本の秘境 #日本の秘境100選 #mont-bell #ハイキング #熊に注意 #自然 #自然が好き #自然が好きな人と繋がりたい #登山好きな人と繋がりたい

1分大胸筋トレーニング ※休憩なしで

1分大胸筋トレーニング
※休憩なしで連続で行ってください↓

①プッシュアップ 10回
②(5cm上げ下げ) 10回
③(下でキープ) 10秒キープ

強度を下げたい場合は膝をついて👌
強度上げたい場合はセット数を増やして💪🏽

#筋トレ #プッシュアップ　#腕立て伏せ #大胸筋　#バストアップ #パーソナルトレーニング #オンラインパーソナル #出張パーソナル　#パーソナルトレーナー

2ヶ月でマイナス7.5kgのダイエットに成功！！

周りから痩せたと言われるようになったり、身体が軽くなって仕事も疲れにくくなったと嬉しいお言葉いただきました✨

#パーソナルトレーニング　#筋トレ　#ダイエット　#食事制限　#パーソナルトレーナー　#フリーウエイト #運動初心者 #パーソナルジム

約1分、休憩なしでオールアウト

3種類のスクワット
①スクワット×10
②太もも床平行から5センチ上下させる×10
③太もも床平行でキープ×10秒

10回、10回、ラスト10秒キープ！

※休まず連続で取り組む
なかなかきついので是非やってみてください✨

#スクワット #スクワットチャレンジ #パラレルスクワット #アイソメトリック #ケミカルストレス #メンタルストレス #パーソナルトレーニング　#出張パーソナル #オンラインパーソナル #パーソナルトレーナー #筋トレ #ダイエット #オールアウト #自宅トレーニング #コーチング #マンションでもok #フィットネス

バランスボールロールアウトイン
これも腹筋メニューとしてオススメ！
ただバランス保つのが難しいので、転倒に注意してやってみてください✨

①腕立て伏せの姿勢を作り、片足ずつバランスボールに乗せる

②バランスを保ちながらおへそを覗き込むようにお腹を縮める。

10回3セット

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バランスボールでの腹筋6種目 ①Crunch

バランスボールでの腹筋6種目
①Crunch
②V-pass
③Leg raise
④Twist
⑤Elbow reaching
⑥Plunk

各10回3セットor 30秒×6セット

#筋トレ #お腹痩せ #腹筋 #バランスボール　#ダイエット　#パーソナルトレーニング　#エクササイズ　#オンラインパーソナル　#出張パーソナル　#パーソナルトレーナー　#hiit #workout

バランスボールで全身トレーニング6種目

①Wide Squat 脚
②Reverse Lunges Twist 脚
③Push up 胸
④Crunch 腹
⑤V-pass 腹
⑥Back Extention 背中

各種目10×3セット

#筋トレ　#ダイエット　#腹痩せ #全身トレーニング #バランスボール　#バランスボールエクササイズ #パーソナルトレーニング　#パーソナルトレーナー　#オンラインパーソナル　#出張パーソナル　#フィットネス #エクササイズ　#hiit #workout

前々から気になっていたリカバリーサンダル購入しました！

迷ってたんですけど、店頭で履いてみて即購入！

特に僕のような扁平足の人にはめっちゃ良いです！

リカバリーサンダルとは、スポーツ後の足の疲労を回復させるために作られたサンダルのこと。

①特徴は衝撃吸収が高いソールを使っていて、体への負担が少ない。
②アーチサポートで足裏の負担が少ない。
③デザイン豊富で街履きとして履いてもオシャレ！

#サンダル #oofos #ウーフォス #リカバリーサンダル #扁平足 #ランニング #筋トレ #登山 #海水浴

出張パーソナル
正式に依頼いただき先日行ってきましたー！

いつもとは違う環境、初めての試みということもあり、いろいろ反省点はあるものの、すごくいい経験になりました。

2枚目は終わって一息ついてるところ笑

奈良を元気にするプロジェクト密かに活動中。

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