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2020年9月5日

バランスボールは最高のダイエットグッズ

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ヨッシー

トレーニングとコーチングのジム「BMH PERSONAL GYM」経営年間約2000本セッション、1000人以上の指導経験あり海外ジム出店に向けて活動中趣味は旅をしながらダイビング

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＼食べてないのに、なぜか痩せない…？／
実はそれ、“冷え”が原因かもしれません❄️💦

「夏こそ冷え対策」が必要なのを知っていましたか？
冷房・冷たい食事・シャワーだけの生活…
気づかないうちに体はどんどん冷えて、
👉 代謝が低下し、むくみやすく、痩せにくい体に。

今回は、夏でも冷える理由と対策を8枚のスライドでまとめました！
あなたは【冷えチェックリスト】いくつ当てはまりますか？🔍

🛁 湯船に浸かる
🫖 温かい飲み物に変える
🥘 ショウガや味噌汁で体を内側から温める

ちょっとしたことで、代謝は上がりやすくなります！
気になる方はぜひ保存して、あとで見返してくださいね📌

＼「わたしって冷えてる？」そんな方はDMでのご相談もOK！／
プロ視点で体質や食事アドバイスもしています😊

⸻
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#心と体を整える
#ボディメイクサポート
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＼パーソナルトレーニングって実際どう？／
「気になるけど、ハードル高そう…」そんな方へ、
メリット・デメリットをプロ目線でまとめました📚✨

正直、料金がネックに感じるかもしれません。
でも、それ以上に得られる価値は
✔️ 正しい知識
✔️ 習慣化のサポート
✔️ 健康な体
✔️ モチベーション管理
など、“一生使える自己投資”になるものばかりです。

私自身もこれまで、
「自己流で変われなかった方が数ヶ月で変化する姿」を何度も見てきました。

パーソナルって敷居が高い…と思っていた方ほど、
一度知ってもらいたい内容になっています☺️

スライドの中で自分に合いそう！と思ったら、
お気軽にDM・プロフィールの公式LINEでご相談ください📩

＼体験・カウンセリングも受付中です！／
あなたに合った“無理のない変わり方”を一緒に探しましょう✨

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#自分らしく生きる

＼ご参加ありがとうございました🌿／
産後ママのためのストレッチ＆おしゃべり会を開催しました！

今回は
✔️ お子さんは助産師さんにお預けして安心サポート👶
✔️ 完全にお部屋を分けて、集中してストレッチができる環境✨
✔️ ママさん同士での交流タイムもあって、リフレッシュできた！
と、嬉しいご感想をたくさんいただきました🥰

「体が軽くなった！」
「誰かとゆっくり話せたのが何より嬉しい…！」
そんな声に、スタッフ一同もじんわり😌

＼次回開催決定📢✨／
🗓 7月22日（月）10:00〜
📍 大阪市西区にて開催予定です！

赤ちゃん連れでも、
“自分の体と心を整える時間”をつくりませんか？🌿

気になる方は、
▶️ DMまたはプロフィールのリンクからお気軽にご連絡ください✉️

⸻
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#心と身体を整える #子育てママ応援 #ママの笑顔がいちばん

最近「健康になりたい」「生活を整えたい」と思う人が増えてきました。

でも、いざ何をすればいいのか分からなかったり、
頑張ろうとしても三日坊主で終わってしまったり…そんなことありませんか？

今日は、健康志向の人が実践している7つの習慣をご紹介🍃

完璧じゃなくて大丈夫。
「できることから1つずつ」が未来の自分の健康を守る第一歩です✨

気になるものがあれば、ぜひ今日から1つ取り入れてみてください😊

📩体験カウンセリングも受付中！
体のこと・習慣のこと・ジムのことも、お気軽にご相談くださいね☺️
（プロフィールリンクから予約できます！）

⸻
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【🧘‍♀️6月イベントのお知らせ】

【🧘‍♀️6月イベントのお知らせ】
＼ BMH PERSONAL GYM ／
ヨガ＆ピラティス体験レッスン開催✨

📅 日時：6月14日（土）17:45〜18:15
初心者向けのやさしいヨガ＆ピラティス！
呼吸を整え、インナーマッスルを刺激しながら
心と体をリフレッシュしましょう🌿

✔ ストレスや疲労を感じている方
✔ 自律神経の乱れを整えたい方
✔ 運動不足を優しく解消したい方におすすめです！

参加ご希望の方は、DMもしくはプロフィールのLINEから「参加」とご連絡ください😊
ご家族・ご友人とのご参加も大歓迎です！

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＼気をつけて！「つい食べちゃう」が痩せない原因かも？／
ダイエット中に避けたい食べ物後編をまとめました！

「お菓子はちょっとだけなら…」
「カレーってなんか元気出るからつい…」

その“つい”が積み重なると、
知らぬ間に太りやすい体になってしまうことも💦

今回は、
✅ NGな理由
✅ おすすめの置き換え
も合わせて紹介しているので、
できることからぜひ取り入れてみてください！

保存しておくと、外食や買い物のときに便利ですよ✨

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📢【オフィスでの健康サポート、始動しました】💼✨

このたびご縁をいただき、
Compass Office Japan株式会社様にて、福利厚生としての出張トレーニングを実施しました。

■ 肩こり・腰痛へのストレッチケア
■ 姿勢改善・運動不足解消のエクササイズ
■ 15分で受けられるクイックストレッチ

「短時間でも体が軽くなる」「オフィス内で整う時間がありがたい」
と、多くの方から嬉しいご感想をいただいています。

今後も、法人向けの健康支援として
出張トレーニング・ライフサポート・各種セミナーなどをご提供予定です。

📍 企業さま向けの導入やトライアルのご相談も受付中です。
お気軽にお問い合わせください！

▶️ 詳細：https://bmhpersonal.com/gym-training/

—

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＼痩せたい人ほどやってしまいがち…／
ダイエット中に避けたい食べ物5選【前編】をまとめました！

「え、これもNGなの？」
「いつも食べてるかも…」というものがあれば、
まずは1つだけでも意識してみてください！

すべてを我慢しなくても大丈夫。
置き換えるだけで、自然と変わっていきます◎

スライドの中では、NGな理由と代用品も紹介しているので、
ぜひ保存して、あとから見返してくださいね！

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【筋トレは朝がいいの？それとも夜？】

「朝トレの方が痩せるって本当？」
「夜の方が体が動きやすい気がする…」

そんな疑問、ありませんか？🧐

実は、どちらが正解というよりも「自分に合うかどうか」が一番大事なんです。

今回は、朝トレ・夜トレそれぞれのメリット・デメリットをまとめました☀️🌙
ぜひスライドでチェックして、自分にぴったりのトレーニング時間を見つけてください！

✅ 朝トレの特徴と注意点
✅ 夜トレのメリット・落とし穴
✅ トレーニングを避けた方がいいタイミング

💬「私は朝派！」「夜の方が集中できるかも」など、あなたのスタイルもぜひコメントで教えてください✨

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LINEから「カウンセリング希望」と送っていただければOKです☺️
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【筋トレ続かない…実はこんな原因があるかも？】

「やろうとは思ってるんだけど続かない…」
「最初は頑張ったけど、いつの間にかフェードアウト…」

そんな経験、ありませんか？

実は、筋トレが続かない人には共通する原因があるんです。
今回は、その中でも特に多い5つの特徴と改善ポイントをまとめました！

当てはまるものがあれば、今日から意識してみてください✨

➡️スライドで詳しく解説しています！

【この投稿でわかること】
✅ 続かない人の共通パターン
✅ 習慣化のコツ
✅ 無理なく続けるための環境づくり

📩「私も当てはまるかも…」という方は、無料カウンセリングも受付中です！
LINEで「相談したい」と送ってくださいね☺️

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【ダイエット中の肌荒れ…実は原因はこれかも？】

「最近、肌の調子が悪い…」
「頑張ってるのに、なぜか肌が荒れる…」

そんな方、けっこう多いんです。

実は、ダイエット中の生活習慣が肌荒れの原因になっていることも…。
今回は、肌荒れに多い原因5つとその対策をまとめました！

当てはまるものがあれば、今日から1つだけでも変えてみてください✨
⁡
👇スライドで詳しく解説しています！

【この投稿でわかること】
✅ 肌荒れの主な原因（睡眠・便秘・水分不足・運動・ストレス）
✅ 食事・運動・睡眠を整えるポイント
✅ ダイエットと美肌を両立する方法

「これ、私もやってるかも…」という方は、ぜひコメントで教えてください☺️

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＼リバウンドする人に共通する原因10

＼リバウンドする人に共通する原因10選⚠️／
「せっかく痩せたのに、気づけば元通り…」
そんな経験はありませんか？😢

実はダイエットのリバウンド率は80％以上とも言われています。
つまり、痩せるより“維持すること”のほうが難しいんです。

今回は、よくある10のリバウンド原因と対策を
わかりやすくまとめました✍️

当てはまるものがないか、ぜひチェックしてみてください☺️

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✅ 自分に合った方法がわからない
✅ 無理せず続けられる方法を知りたい
そんな方は、無料カウンセリングもお気軽にどうぞ✨

公式LINEもしくはDMから「カウンセリング希望」とメッセージください！

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【📢5月のBMHイベントご案内】 5月は

【📢5月のBMHイベントご案内】

5月は2つのイベントを開催します！
気になる方はLINEもしくはDMで「参加」と返信してください✨

① ダイエット基礎セミナー
『目標カロリーを知ろう』
📅 5月10日（土）13:00〜14:00
💰 会員無料 / 会員のご家族・友人も無料！
※一般（非会員）の方は1,000円

「自分はいくら食べればいいの？」
「普段の食事は何カロリー？タンパク質って何？」
そんなダイエットの基本をわかりやすく解説する初心者向けセミナーです✨

② ジム開放DAY（第2弾）
📅 5月25日（日）13:00〜15:00
💰 会員無料 / 会員のご家族・友人も無料！
※一般（非会員）の方は1,000円

ジムを自由開放！
自主トレや器具のお試し、見学もOK。
トレーナーが常駐しており、ワンポイントアドバイスも可能です！

🎫 どちらも【LINEもしくはDMで「参加」とコメント】でお申込み完了です！
お気軽にご連絡ください😊
ご家族・ご友人の参加も大歓迎です！

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BMH PERSONAL GYMで、今ならなんと…！

🌟 入会金＋体験料16,500円 ⇒ 無料！
🌟 さらに当日入会で、食事指導2週間（11,000円相当）も無料！

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✅ パーソナルトレーニング初心者も安心
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まずは体験だけでもOK🙆‍♀️✨
このチャンスをお見逃しなく！

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【保存版】体験レッスンの流れをまとめました📲✨

「興味はあるけど、どうやって予約すればいいの？」
「いきなり行くのは不安…」
そんな方も大丈夫です！

BMH PERSONAL GYMでは、
初めての方でも安心してご来店いただけるように、
“予約から当日の流れ”を画像6枚でわかりやすくまとめました。

📌この投稿を見れば…
✔ 予約方法が一目でわかる
✔ 持ち物や流れも事前に確認できる
✔ 不安や疑問がすっきり解消！

少しでも気になっている方は、
まずはこの投稿を保存しておいてくださいね✨

＼無料カウンセリングつき体験レッスン受付中／
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【運動初心者がやりがちなNG習慣3選⚠️】

「がんばってるのに効果が出ない…」
「続けてるのに変わらない…」
そんな人ほど、実は“やり方”に落とし穴があるかも？💦

今回は、運動初心者の方がついやりがちな
NG習慣を3つご紹介します！

✅ あてはまったら今すぐ見直しを！
✅ 正しい知識でムダなく変わっていこう✨

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ジム開放DAY 🏋️‍♂️✨
イベントの告知です⬇️

📅 日時：4月27日（日）12:00 - 15:00
📍 場所：BMH PERSONAL GYM（大阪市住吉区長居東4-6-3 阪下ビル603）
💰 参加費：無料

この日はジムを自由開放！出入り自由で、自主トレや器具のお試し、ジムの雰囲気見学ができます😊

トレーナーが常駐しているので、フォームや種目のワンポイントアドバイスも可能！

気軽にジムを活用したい方、見学したい方にぴったりの1日です！

「参加予定の方は、「参加します！」と一言送ってもらえると嬉しいです😊
当日ふらっと来ていただいてもOKです✨」

それでは皆様のご来店お待ちしております🔥

出張トレーニング🏋️

BMHでは出張トレーニングを行なっております！
個人のご自宅にお伺いしたり、
法人様にご依頼頂くこともできます。

忙しくて移動時間を減らしたい！
お昼休みを活用してスタッフのリフレッシュをしたい！
などなど
色んなご要望にお応えしますので、
ご興味のある方はいつでもご相談ください🎵

現在は大阪と奈良での活動メインとなっております👍

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💡 参加方法は簡単！
1️⃣ お友達にサービスをご紹介
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この機会をお見逃しなく🙌
お友達と一緒に新しいことを始めよう！

📩 詳しくはプロフィールリンクからチェックしてね！

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明けましておめでとうございます🎍

明けましておめでとうございます🎍
今年も本日よりBMHの2025年のセッションがスタートしました✨

ジムのお客様は老若男女、幅広いお客様がおあられますが、
パーソナルなんて敷居が高いと思ってる方や、
運動は苦手、、、と思っている
初心者の方にジムをスタートするきっかけをたくさん作りたいと思ってます✨

一度お越しいただとみなさん継続して長ーく通ってくださるのが
一番の強みです！！

ぜひ2025年こそパーソナルトレーニングを始めませんか？？

体験レッスンお待ちしております！

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ジムでもゴリゴリした雰囲気ではなく、年齢層も男女比もバラバラなアットホームなジムです！
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