2ヶ月でマイナス7.5kgのダイエットに成功！！

こんにちはよっしーです。

現在パーソナルトレーナーとコーチングのサービスを提供させていただいています。

今回はクライアント様の紹介をしたいと思います。

2ヶ月間のビフォーアフター

体重85.5ｋｇ→78.0
マイナス7.5kg達成！！

目標

・妹の結婚式が11月にあるのでそれまでに痩せてカッコよくなって出席したい

食事

糖質制限、タンパク質体重×2ｇ
食生活改善のために、毎日の食事を送ってもらいました。

ダイエットで大事なこと

①正しい食事と正しいトレーニング
それぞれのライフスタイル（一人暮らし、家族と住んでいる、仕事が夜遅くまでもしくは夜勤があるなど）に合わせてどのタイミングでどのような食事を取るのか。

正しい運動とは、あなたに合ったトレーニングのこと。

例えば腰痛があるのに、無理に痛いのを我慢して間違ったフォームでトレーニングをやってしまうと、さらに悪化してしまう。

そしてトレーニングでは正しいフォームで安全に効かせたいところに刺激をしっかり与えること。

②継続すること
結果を出すためには一番大事なことで、一番難しいことでもある。

継続するためには、小さな変化にも気づくこと、それがモチベーションアップに繋がる。

例えば、人から「痩せた」と言われた。

今までより階段がしんどくなくなってきた。

疲れにくくなった。

生き生きしていると言われた。

トレーニングが習慣になり楽しくなってきている。

ぐっすり眠れるようになった。

ストレスを以前より感じにくくなった。

身体が軽くなった。

これらは全て実際のクライアント様からトレーニングを継続していく中でいただいた意見です。

これから運動を始める人のちょっとでもモチベーションになれれば嬉しいです。

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