登山は最高の筋トレと有酸素運動!?

登ってみて一番感じたことは爽快感と達成感がすごくある。

登山は日常では使わない筋肉を使うこと、長時間歩くので脂肪燃焼効果がある。

しっかり筋肉をつかうし、習慣にすると最高のエクササイズになると思った。

登るきっかけ

  1. コロナの影響で、ジムが休館
  2. パーソナルのお客さんが登山をしている方で、指導するにあたって自分も登山を体感しておきたいと思った。
  3. 地元が山だらけ

登った山

MEMO
別名: 葛城山(かつらぎさん)
山域: 金剛山地
都道府県: 奈良県 大阪府
標高: 959m
所要時間は片道徒歩で1時間30分かかった。

なかなか道のりは険しいところも↓

そして途中で滝があったり↓
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山頂の景色は絶景↓

近くに銭湯があるので行かれる方は是非!
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登山の4つのメリット

  1. 脂肪燃焼効果=ダイエット効果
  2. ストレス発散
  3. 非日常の自然を満喫できる
  4. 全身の筋力アップ

まとめ

登山は有酸素と無酸素運動の組み合わせ。

登山は日常では使わない筋肉を使うこと、長時間歩くので脂肪燃焼効果がある。

下半身の筋肉(大腿四頭筋、腸腰筋、大臀筋、下腿三頭筋、ハムストリングス)
とともに体幹もしっかり使う。

そして大自然の中を景色を見ながら歩くので、しっかりマイナスイオンを受けながらリフレッシュすることができる。

次は高山トレーニングとHIITトレーニングの組み合わせを頂上でします!

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