BMH blog 
幸福、そして幸せはみんなが追い求めていることだと思います。
お金持ちになりたい、仕事で成功したい、あの人と結婚したい。
どれもが個々の幸せに結びついています。
あなたにとって幸せとはなんですか？
8割の人が幸せを感じる能力が低い！？
その幸せは、科学的に3つの幸福のいずれかに分けることができます。
「ドーパミン」、「セロトニン」、「オキシトシン」という3つの脳内から出る物質です。
セロトニン的幸福
心と体の健康の幸福。
イメージは「爽やか」、「リラックス」
・リラックスできる、癒される、ほっとする、のんびりできる
・集中力が高い、平常心、研ぎ澄まされる
・健康である、病気じゃない
このセロトニン的幸福が失うと
・感情が不安定
・体調が悪い、身体が重い、だるい
・集中力低下、仕事パフォーマスンスの低下
・病気
オキシトシン的幸福
つながりと愛の幸福。友情、人間関係、コミュニティへの所属などの幸福。
イメージは「つながりによる安心感」
・親子関係、寄り添う、スキンシップ、安心感
・恋人関係、寄り添う、スキンシップ、キス、ハグ、性行
・友人、仲間との楽しい一体感、信頼感、安心感
・コミュニケーションによる楽しさ、癒し、笑顔
・ペットとの触れ合い、癒し
オキシトシンが失うと
・寂しい、結婚できない、パートナーがいない、友達がいない
・人間関係が苦しい、辛い、疎外感、パワハラ、仲間はずれ、いじめ
・孤独、孤立無援、助けがない
ドーパミン的幸福
お金、成功、達成、富、名誉、地位などの幸福のこと。
何かを得る、達成することによって得られる幸福感
例
・
・やる気（達成、自己成長、報酬、ご褒美）
・学習（学び、自己成長）
・承認（褒められる、認められる）
・快楽物質（物欲、金銭欲、名誉欲、食欲、性欲、楽しい、遊び、娯楽、趣味）
このドーパミンに関しては失うということはあまりなく、むしろ簡単に手に入るため、追い求めてしまい依存症になるケースが挙げられます。
・行動依存（ギャンブル、買い物、ゲーム、スマホ、ネット、性行為）
・人間関係依存（異性、恋愛、親子、DV、共依存）
優先順位
前述した3つの幸福には優先順位があります。
この順番を間違えると、幸福ではなく、不幸になってしまいかねないので、とても重要。
その順番はセロトニン的幸福→オキシトシン的幸福→ドーパミン的幸福
セロトニン的健康が一番土台として大事なのは、「健康なくして幸せはない」から。
健康とは、失ってから大事だと気づくものです。
実際僕も最近インフルエンザにかかってしまい、この健康が大事だということを心から思いました（笑）
つまり健康→つながり→成功・お金の順に優先すること。
アメリカのライフスタイルでは、自分を大切にし（心と体の健康）、家族を大切にし（つながり、愛）、仕事を頑張る（ドーパミン）
これを真似していきたいですね。
参考文献はこちら↓
3つの幸福について、どのように得ることができるのかの日々の「習慣」についても書かれており、実用的です。
印象に残った言葉は「幸福は結果ではなく、プロセス」
「今幸せであることが重要」
ぜひ幸福についてもっと学びたい方は手に取ってみてください。
健康のためにするべき12のこと
